Dietele - un trend sau o necesitate? Cu siguranta, majoritatea fetelor au apelat o data in viata la dieta de slabit, chiar daca niciuna dintre ele nu avea nevoie de aceasta. De ce ? Poate pentru ca se infiripa in minte ideea de silueta imperfecta sau cu mici imperfectiuni, in final, avand ca ideal masuri de silueta perfecta: 90-60-90.
Incearca sa te simti bine in pielea ta, atragatoare si increzatoare in sine! Toate acestea pe cale sanatoasa!
Mananca sanatos!
Kilogramele nedorite dispar singure daca ai in vedere un set pretios de reguli! Evita grasimile!
Poti lua in greutate nu pentru ca nu ai manca prea mult, ci pentru ca mananci nesanatos-produse cu multa grasime, zahar sau sare. Incearca mereu sa eviti excesele!
Nu uita de fructe si legume! Fiecare dintre noi trebuie sa-si ia zilnic portia de vitamine, asa ca nu uita ca in fiecare zi sa consumi cel putin o portie de fructe si legume!
Nu te grabi! Niciodata nu incerca sa mananci intr-un timp cat mai scurt,mesteca incet si atent fiecare portie de hrana.
Consuma lichide! Simti ca ai pofta de mancare la orice ora? Bea inainte de masa un pahar mare cu apa, ceai sau suc natural si pe cat posibil,consuma in fiecare zi cel putin 2 litri de apa.
Micul dejun indispensabil! Daca nu ratezi masa de dimineata, iti asiguri o buna functionare a organismului, fiind cea mai importanta masa de peste zi.
Sportul conteaza! Mereu acorda putin timp sportului!
In mod indiscutabil, cea mai buna metoda de a te mentine in forma si de a arde calorii este sa practici cel putin un sport. In fiecare zi, cel putin 20 de minute, detaseaza-te de cotidian, facand putina miscare. Chiar si o simpla plimbare sau urcatul a catorva scari are efect benefic asupra organismului.
Apar si alte avantaje ca: intarirea musculaturii,un surplus de energie si incredere in tine,dar cel mai important, patratelele din jurul abdomenului arata mai bine ca depunerile de grasime. Ce sport poti practica? Joggingul, innotul,mersul cu bicicleta,tenisul sau practicarea a diferite exercitii la sala.
Dezavantajele unei diete
O dezvoltare incorecta! Adolescentii au nevoie de o energie mai mare decat adultii pentru ca se afla in perioada de crestere. Fiecare zi in care eziti sa mananci are efecte asupra organismului tau: o slaba dezvoltare a oaselor, hormonilor si creierului tau, tocmai asupra organelor care se dezvolta cel mai mult intre 14 si 18 ani.
Lipsa de vitalitate! Alimentatia nesanatoasa scade randamentul, cauzand stres, oboseala, lipsa de concentrare si chiar caderea parului, ruperea unghiilor sau boli mai grave ca: bulimia sau anorexia. Toate acestea se produc din cauza lipsei cantitatii necesare de vitamine, minerale sau proteine de care ai nevoie in organism.
Efectul invers! Cand corpul tau primeste prea putine calorii, incetineste metabolismul. Astfel dupa terminarea curei de slabire, cand se reia regimul normal de alimentatie, organismul tau aglomereaza celulele cu grasime. Asta inseamna ca te ingrasi mai mult decat ai slabit, obtinandu-se un efect invers fata de cel dorit.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu